BGN Berufsgenossenschaft Nahrungs­mittel und Gastgewerbe
Mann macht Bewegungsübungen vor dem Laptop.

Rückenquiz und Selbstchecks

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Ergonomie-Check: Sicher und gesund im Homeoffice

Auf was müssen Arbeitgeber hier achten? Auf was sind Mitarbeitende hinzuweisen? Die BGN hat eine Unterweisungshilfe für Arbeitsplätze im Homeoffice herausgegeben, die die Anforderungen der Arbeitsstättenverordnung mit Gestaltungshinweisen für Büroarbeitstätigkeit verknüpft. Das barrierefreie, digitale Unterweisungstool endet mit einem kleinen Wissenstest, um sicherzustellen, dass die Inhalte auch wirklich hinterfragt wurden. Am Ende besteht die Möglichkeit sich den persönlichen Unterweisungsnachweis auszudrucken. Das Ziel: Sicher und gesund auch im Homeoffice arbeiten! 

Aber Achtung: Dies ist kein medizinisches Diagnoseinstrument. Wenn Sie mehr wissen möchten, dann nutzen Sie das Beratungsangebot Ihrer BGN.
 

Rückenschmerzen
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Rückenquiz

Bitte kreuzen Sie die richtigen Antworten an. Aber aufgepasst: Manchmal kann mehr als eine Antwort richtig sein!

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Auflösung Rücken-Quiz
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Muskelfunktionstest

Mit dem Selbsttest können Sie Leistungs- und Bewegungsfähigkeit ausgewählter haltungsrelevanter Muskelgruppen überprüfen. Dieser dient der Orientierung und gibt erste Hinweise zum Handlungsbedarf und der Auswahl von Schwerpunkt-Übungen zur Stärkung bzw. Erhalt der Muskelkraft und -beweglichkeit. Sie benötigen lediglich bequeme Kleidung, etwas Platz, einen Tisch, eine Uhr mit Sekundenzeiger sowie ggf. etwas zum Schreiben. Die Tests dauern insgesamt ca. 20 min.

Bitte beachten Sie:

  • Folgen Sie genau den Testanweisungen! Im Idealfall lassen Sie sich von einer anderen Person "kontrollieren", ob Sie die Übungen korrekt ausführen.

  • Sollten Sie bei einem Test Schmerzen haben, brechen Sie bitte sofort ab! Überprüfen Sie zunächst, ob Sie die Ausgangstellung und Ausführung korrekt durchgeführt haben. Falls nein, dürfen Sie den Test noch einmal versuchen. 

  • Falls ja, wiederholen Sie den Test nicht! Für die Bewertung tragen Sie sich dann den beim ersten Versuch erreichten Wert oder eine "0" ein. 

  • Die Gesamtauswertung der Tests ist lediglich eine orientierende Einschätzung des Fitnesszustandes der getesteten Muskelgruppen. Sie ersetzt keinesfalls die Diagnose eines Arztes oder Therapeuten! 

 

Auswertung Muskelfunktionstest
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Übungen zum Muskelfunktionstest
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Kontakt

0621 4456-3453

Ellen Schwinger-Butz
Geschäftsbereich Prävention

rueckenpraevention@bgn.de rueckenpraevention@bgn.de

Medienshop

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Seminare

Die BGN bietet zum Thema Rücken­gesundheit ver­schiede­ne Seminare an.

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